반응형 분류 전체보기350 혈당 스파이크, 혈당 낮추는 방법 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들의 관심사는 혈당 조절이다. 혈당을 안정시키는 아주 간단한 방법이 있다. 당뇨인들이 가장 두려워하는 식후 혈당을 낮추는데 효과적이다.성별을 가리지 않고 나이 든 사람에게만 발병하는 게 아닌 10대, 20대에서도 찾아올 수 있다는 게 더 심각한 문제이다. 혈당 스파이크란? 식사를 하고 극심한 식곤증에 시달린다면 혈당을 조심해야 된다. 건강검진에서는 공복혈당만 검사하기 때문에 식후 건강은 체크하지 않는다. 공복 상태에서 음식을 섭취한 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 갑자기 떨어지는 증상을 혈당 스파이크라고 한다. 현재 의학계에서는 혈당 스파이크 대한 연구가 활발하게 진행되고 있다고 한다. 혈당 스파이크가 주목을 받는 이유는 건강 검진으로 알 수 없는 무서운 증상이지만 돌연.. 2022. 4. 2. 기초대사량, 기초대사량 높이는 방법 기초대사량은 자동차 연비와 비슷하다. 에너지를 많이 소비하는 사람들도 다이어트에 도움이 된다. 다이어트에 성공하고 싶으면 기초대사량부터 올려야 한다. 무엇보다 기초대사량이 높아야 다이어트에도 쉽게 성공을하고 어떤 질병이 결려도 회복이 빠르다는 건 누구나 알고 있는 사실이다. 어떻게 기초대사량을 높을 수 있는지 어떤게 중요한지 알아야 한다. 기초대사량이 무엇인가? 기초대사량이란 우리 몸이 기본적인 생활 활동을 수행하는데 필요한 에너지이다. 현대인의 경우 기초대사량이 점차 낮아지고 있다. 따라서 낮아진 기초대사량을 높이는 것은 건강을 지키는 중요한 원칙이다. 체온은 기초대사량과 가장 밀접한 관련이 있으며 체온이 높을수록 기초대사량이 높아진다. 그러나 현대인의 체온이 점차 낮아지면서 기초대사량도 저하된다. 같.. 2022. 4. 1. 근육통 푸는 법, 여러가지 근육통 근육통은 주로 운동으로 8~48시간 이내 오는 통증을 말한다. 우리가 활동하던 움직임과 다른 활동들을 하게 되면 평소 쓰지 않던 근육을 사용하게 되고 그로 인해 근육통이 생긴다. 근육통을 푸는 법은 여러 방향으로 접근할 수 있다. 운동 후 근육통이 있다면 운동을 계속하는 것보다 그 시간에 휴식을 취하는 것이 맞다. 어느 정도 통증이 가라앉을 때까지 쉬고, 통증이 가라앉으면 다시 운동을 시작한다. 만약 근육통이 있는데 쉬지 않고 계속해서 운동을 하게 되면 나중에는 만성 근육통으로 갈 수 있게 때문이다 운동 후 생기는 근육통 급성 근육통과 지연성 근육통을 포함한 다양한 유형의 근육통이 있다. 고강도 운동 직후에 생기는 근육 통증을 말한다. 급성 근육통이 생기는 원인은 젖산 양이 많아지면서 조직의 부종을 일으.. 2022. 3. 31. 고관절 통증, 원인과 접근 방법 척추는 우리 몸의 기둥이다. 허리 뒤쪽은 일직선으로 된 기둥처럼 서 있고, 그 아래에 있는 고관절은 우리 몸을 받쳐주는 주춧돌 같은 역할을 한다. 척추와 고관절 같은 주춧돌을 위협하는 고관절 통증을 간과하면 안 된다. 기본이 튼튼해야 다른 질병을 예방할 수 있다. 고관절 통증 원인이 허리디스크에 있을 수도 있으니 여러 가지로 생각해봐야 한다. 고관절 통증 접근 방법 고관절 통증에는 많은 원인이 있다. 먼저 통증의 원인이 운동과 관련된 것인지, 통증이 갑자기 발생한 것인지, 저림이 있는지 또는 욱신거리는 양상이 있는지를 확인하는 것이 필요하다. 또한 성별에 따라서 구별되는 원인도 조금씩 다르고 움직임이 제한이 있는지를 확인해야 한다. 먼저 통증 치료를 할 때는 병력 청취가 중요하다. 원인은 성별과 연령에 .. 2022. 3. 30. 이전 1 ··· 79 80 81 82 83 84 85 ··· 88 다음 반응형
