블랙마카 효능과 부작용 알고 먹자!

블랙마카 효능과 부작용을 제대로 알고 먹자구요! 블랙 마카는 남성에게 특히 더 좋다고 알려져 있습니다. 또한 에너지 향상, 항산화, 기억력 개선 등 다양한 효능을 자랑하는 블랙 마카에 대해 알아보며, 우리 몸과 마음에 주는 긍정적인 영향들을 함께 탐색해봅시다.

 

 

1. 마카란?
2. 블랙마카와 마카 차이점?
3. 블랙마카 효능
4. 블랙마카 중요 성분은?
5. 블랙마카 부작용은?

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마카란?

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마카(Maca)는 안데스 산맥 지역에서 자라는 일년생 식물로, 학명은 Lepidium meyenii입니다. 이 식물은 고지대 지역에서 주로 자라며, 안데스 산맥의 페루와 볼리비아 지역에서 발견됩니다. 마카는 뿌리가 주요 부분으로 사용되며, 이 뿌리는 건강에 이로운 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강 보조제로 널리 사용됩니다.

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블랙마카와 마카 차이점?

 

블랙 마카와 일반 마카의 주요 차이점은 뿌리의 색입니다. 마카 식물의 뿌리는 다양한 색상을 가질 수 있으며, 가장 일반적인 색상은 황색입니다. 황색 마카는 연구와 소비자 사이에서 가장 흔히 볼 수 있고 가장 널리 사용됩니다. 그러나 다른 색깔의 마카 뿌리도 존재하며 그 중 하나가 검은색 마카입니다.

 

이름에서 알 수 있듯이 블랙 마카에는 검은색 또는 짙은 회색의 뿌리가 있습니다. 이러한 색상 차이는 주로 뿌리의 화학적 구성에 기인하며 일반 황색 마카와 비교하여 생리 활성 물질 프로필이 약간 다를 수 있습니다. 검은색과 황색 마카는 건강상의 이점을 주장하는 데 사용되지만 일부 연구에서는 검은색 마카가 성 건강, 호르몬 균형 및 체력 증가에 특히 유용할 수 있다고 보고합니다.

 

그러나 이러한 이점은 아직 충분한 과학적 연구를 통해 입증되지 않았으며 개인의 반응에 따라 달라질 수 있습니다. 결론적으로, 마카와 블랙마카는 뿌리의 색에 따라 차이가 있을 수 있으나 둘 다 건강보조식품으로 사용되며 섭취 시 개인의 목적과 필요에 따라 선택하면 됩니다.

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블랙마카 효능

 

성 건강과 생식 기능 개선

블랙마카 효능은 특히 남성과 여성의 성적 건강과 생식 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 주요 마카 재배 지역의 원주민들 사이에서 가장 널리 알려진 얘기라고 합니다. 마카는 불임 치료와 성기능 증진에 도움이 된다고 알려져 있으며, 실제로 이에 대한 많은 연구가 진행되고 있습니다. 일부 연구는 블랙마카가 성적 기능을 향상시키고 생식 기능을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

그 연구는 동물에게 마카를 다량 섭취한 후 정자의 질과 농도를 측정한 연구에서는 마카를 섭취한 그룹에서 효능이 관찰되었습니다. . 그러나 이러한 효과를 입증할 수 있는 직접적인 증가량이 많다고 평가하기는 어려우므로 잠재력이 있는 건강식품 중 하나로 인식하는 것이 좋습니다.

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호르몬 균형 조절

블랙마카는 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 주장됩니다. 이는 특히 여성의 생리주기와 관련된 호르몬에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 여성은 생리 주기 관리에 블랙마카를 사용합니다.

 

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체력 및 에너지 증진

블랙마카는 체력과 에너지를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있다고 주장됩니다. 스포츠 선수나 활동적인 개인들은 훈련과 운동 중에 에너지를 공급하는 데 블랙마카를 사용할 수 있습니다.

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스트레스 관리

블랙마카는 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 주장됩니다. 정신적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

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항산화 작용

블랙마카에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 항산화 물질은 비타민 C, 비타민 E, 다양한 폴리페놀, 아밀라아제, 지방산 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 화학물질들은 자유 라디칼과 상호작용하여 안정화시키고 세포 손상을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

자유 라디칼은 화학적으로 불안정한 분자로서 다른 분자와 상호작용하여 안정화하려고 시도합니다. 이 때 안정된 분자들도 손상을 입을 수 있습니다. 블랙마카의 항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 안정성을 가져오는데 도움을 줍니다

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갱년기 증상 완화

일부 초기 연구에서는 마카가 불면증, 요실금, 안면홍조, 우울증 등 폐경기 여성의 일부 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

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블랙마카 중요 성분은?

 

필수아미노산

마카에는 20가지 아미노산이 포함되어 있으며 그 중 8가지가 필수입니다. 아미노산은 단백질 합성, 체력 향상, 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다.

마카미드 및 마카엔

이들은 마카 뿌리에서만 발견되는 독특한 화합물이며 특히 블랙 마카에 풍부합니다. 이는 생식 건강과 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

영양소

마카에는 칼슘, 칼륨, 철, 구리, 망간 및 아연을 포함한 여러 가지 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 비타민 B1, B2, C, E도 풍부합니다.

식이섬유

식이섬유는 소화를 돕고 배변을 규칙적으로 하는 데 도움이 됩니다.

식물성 에스트로겐

마카에서 발견되는 폴리페놀의 일종으로 식물성 에스트로겐 역할을 합니다.

항산화제

비타민C, 구리 등의 항산화제가 함유되어 있습니다.

스테롤

베타-시토스테롤과 캄페스테롤을 포함한 여러 유형의 스테롤이 함유되어 있으며 콜레스테롤 수치 관리에서 면역 기능 강화에 이르기까지 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

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블랙마카 부작용은?

 

블랙 마카는 일반적으로  대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 보충제와 마찬가지로 개인마다 다른 반응이나 부작용이 나타날 수 있습니다. 일부 사람들은 마카 복용 후 소화 장애(가스, 설사, 속 쓰림 등), 불면증 또는 긴장과 같은 증상을 보고했습니다. 이러한 증상은 일반적으로 경미하며 복용량을 줄이거나 분할하면 완화될 수 있습니다.

 

또한 마카는 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 호르몬 관련 질환이 있는 사람은 주의해서 사용해야 합니다. 예를 들어, 유방암, 자궁암, 난소암, 기타 호르몬에 민감한 암종 또는 갑상선 문제가 있는 사람은 의사와 상담한 후에만 마카를 복용해야 합니다.

 

마카에는 혈압을 낮추는 효능이 있으므로 혈압을 강하게 낮추는 약을 복용하는 사람도 주의해야 합니다. 마카의 안전성에 대한 연구가 충분하지 않기 때문에 임산부나 모유 수유 중인 여성은 마카를 복용해서는 안 됩니다. 마지막으로, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다양한 반응이 나타날 수 있으므로 건강보조식품을 시작하기 전, 사용하는 동안에는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

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