코큐텐 효능, 복용법과 부작용을 알아봤습니다. 우리가 생활하면서 코큐텐은 없어서는 안 될 정도로 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 체내 영양소로 활용하는 건 물론이며 최근에는 화장품의 원료로도 활용할 정도로 피부 노화에 뛰어난 효능이 있습니다. 우리 에너지를 생성하는 코큐텐은 또 어떤 효능이 있을까요?
코큐텐이란 정확히 무엇일까?
코엔자임Q10은 강력한 항산화력으로 노화를 예방하고 면역력을 높이고 피부건강을 책임지는 물질일 뿐만 아니라 비타민과 유사한 성질을 가지고 있습니다. 세포 기능을 유지하는 대사산물 중 하나로 에너지 생산을 촉진하고 활성산소라 불리는 유해입자를 중화시키고 세포의 산화를 억제하여 항산화 작용에 도움을 주는 성분입니다.
신체에 코큐텐이 부족하면 수많은 부작용이 발생할 수 있습니다. 코큐텐은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 30대부터 그 양이 감소하기 시작하여 40대 이후 급격히 감소하므로 음식 섭취를 통해 감소된 양을 보충하는 것이 중요합니다.
우리 몸은 미토콘드리아에서 생성된 에너지를 통해 움직일 수 있습니다.
그래서 에너지를 생산하는 미토콘드리아에 문제가 생기면 자연스럽게 우리 몸에 다양한 질병의 증상을 일으키게 됩니다.
대표적인 예로, 신체를 구성하는 세포나 다양한 신체 조직의 기능이 저하되어 혈압 관리가 어려워지고, 순환 장애로 인해 혈관이 터지거나 손상되고, 혈관에 노폐물이 축적되어 혈관 질환을 유발한다.
이런 질병을 예방하고 해결하기위해서 도와주는 것이 바로 코큐텐입니다.
코큐텐 다양한 효능
심장 건강 증진
신체에서 코큐텐 양이 가장 많은 기관은 심장입니다. 실제로 심장병으로 고통받는 사람들은 심장에서 코큐텐 수치가 더 낮다는 것이 확인되었습니다. 심장은 온몸을 순환하는 혈액을 공급하는데 이를 위해서는 지속적인 에너지 공급이 필요하다. 코엔자임 Q10은 심부전 환자의 심박출량을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
코엔자임 Q10은 끊임없이 에너지를 필요로 하는 심장 근육 세포에서 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한 코큐텐은 심부전, 죽상 동맥 경화증 및 관상 동맥 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심장 세포는 높은 에너지를 필요로 하며 낮은 수준의 코큐텐에 민감합니다.
이 수치가 적절하면 산화 스트레스를 줄여 심장 건강을 지원할 수 있습니다. 심부전 환자에 대한 검토에 따르면 코큐텐 보충제는 심장 기능을 개선하고 입원을 줄이며 사망 위험을 줄였다고 합니다.
혈압 개선
코큐텐은 산화질소 가용성을 증가시켜 혈관 확장을 촉진할 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤이 있는 사람들에 대한 메타 분석에서 4~24주 동안 코큐텐을 보충하면 수축기 혈압이 감소하지만 이완기 혈압은 감소하지 않는 것으로 나타났습니다.
코큐텐은 또한 식약처로부터 혈압 조절에 도움이 되는 원료로 인정받고 있습니다. 현재 국내에서 승인된 18가지 혈압조절 성분 중 유일하게 승인된 성분으로 비교적 저렴하고 전 세계적으로 경험이 풍부하여 안정성과 기능성을 동시에 겸비한 성분입니다.
신경퇴행성 질환
파킨슨병과 알츠하이머병의 원인은 알려져 있지 않지만 산화 스트레스가 기여 요인일 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄임으로써 이러한 질병의 진행을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
당뇨병
코큐텐은 산화 스트레스를 줄이는 항산화제이므로 보충제를 섭취하면 당뇨병 환자의 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 고혈당은 산화 스트레스와 인슐린 저항성을 유발합니다.
인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬입니다. 인슐린 저항성이 있으면 신체가 인슐린을 효율적으로 사용하지 않아 고혈당이 발생합니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 핵심 요소입니다.
일부 연구에서는 코큐텐 보충제가 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절, HDL 콜레스테롤 및 감소된 트리글리세리드를 개선하는 것으로 나타났습니다.
항산화 효과
코엔자임 Q10은 강력한 항산화 효과가 있습니다. 세포 산화를 방지하는 효과가 있습니다.
강력한 항산화 작용과 에너지원 생성에 도움을 주어 노화를 예방하고 심혈관 질환 및 생활 습관병 예방에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다.
세포막 보호
코큐텐은 신체의 모든 세포에 존재합니다. 어디에나 존재하기 때문에 유비퀴논이라고도 합니다.
인체는 약 60조 개의 세포로 구성되어 있으며, 인체가 스스로 기능을 수행하고 그 세포의 활동을 돕고 신체를 계속 움직이게 하는 것은 코큐텐입니다.
난소 기능이 손상된 쥐를 대상으로 한 실험에서 CoQ10의 지속적인 섭취는 난소 기능과 난소의 질을 회복시키는 것으로 확인되었습니다.
코큐텐 섭취방법
코큐텐 섭취방법은 일반식품에도 들어있습니다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 음식으로는 푸른 생선, 콩, 돼지고기, 소고기 등이 있습니다. 단, 1일 권장 섭취량을 맞추기 위해서는 상당한 양을 섭취해야 하므로 건강식품으로 가공된 제품을 섭취하는 것을 권장합니다.
코큐텐의 1일 권장 섭취량은 약 100mg이니 일반 식품으로 채울 수 있는 섭취량은 4~7mg에 불과하니 참고하시기 바랍니다. 그런데 이걸 음식으로 환산하면 보통 콩 2,000개 이상, 쇠고기 한 근에 육박하는 양, 브로콜리 50개 등 충분한 양으로 몸을 채우기 어렵습니다.
코큐텐 부작용
기능성이 인정되지 않은 제품의 경우 제조시설이 제대로 갖춰져 있지 않고 보관 및 유통과정에서 이물질이 혼입 되어 곰팡이, 금속 이물질 등의 유해세균이 유입될 우려가 있는 경우 복부팽만 등의 부작용 통증, 설사 및 장염이 발생할 수 있습니다. 있다.
코큐텐의 일반적인 부작용 과다 섭취 시 두통이나 현기증이 나타날 수 있으므로 1일 섭취량을 90~100mg으로 유지하시기 바랍니다. 임산부, 수유부, 어린이는 복용을 삼가며,이미 심혈관계 치료제를 복용하고 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취를 권장합니다.
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